【跑步那些事儿】隔三差五跑跑步

今天的战绩
已经断断续续跑了一个多月的步了，不过没有每天跑步，北京的天气，大家都懂的。
大学毕业了，人就开始“变大”了，天天上班，天天坐着，下班回家可以提前几站跑步回家。
最近在认真学习跑步，虽然跑步是最简单的事，谁都会跑。但是事实并非如此，其实跑步也有很大的学问。前几天在网上看到了，说跑步不能突然就开始跑，需要先热身，也不能突然就跑个10公里20公里，长跑需要一个过程，耐力也是需要锻炼出来的。
以下是我总自己根据网上总结出来的经验，希望对各位跑友们有帮助。
一、跑前准备
       1.跑步前半小时喝水，夏天很容易缺水，别等到渴了再喝水。
       2.热身。跑前做充分的热身运动，让身体活动开。
二、开始跑步
       跑步不能一上来就狂奔， 开始应该慢慢地跑，然后自己再控制好呼气。如果很少运动，千万不要追求跑步的里程，要根据自己的实际情况，慢慢练出自己的耐力，可以每天增加500米到1000米。
三、跑完步之后一定不能立刻坐下，更不能立即冲凉，这样对身体很不好。应该稍微补充一些体能和水份。


跑步是必须持之以恒才有效，同时也是一项循序渐进的运动，建议每次跑40到60分钟。

看看这周我的运动图吧，虽然没有按着这些“法则”来，但是我会慢慢地纠正回来的。

快乐生活。 发表于 2015-5-27 22:19
一起奔跑。

哈哈哈哈，我是隔一天跑一次

爱跑跑，加油！

速配还可以，距离少了点

核心天天 发表于 2015-5-28 07:52
速配还可以，距离少了点

嗯，在测自己能跑多就。

fv88 发表于 2015-5-28 07:40
爱跑跑，加油！

加油↖(^ω^)↗

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一个个真能跑

安极青 发表于 2015-5-28 07:59
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奔跑吧皮卡丘

4330211liu 发表于 2015-5-28 07:59
一个个真能跑

打算挑战个10公里