本帖最后由 绿叶无双 于 2015-7-20 20:56 编辑
相信大家都知道，晚上玩手机对眼球和身体的各个器官会造成一些伤害，那有没有好的办法可以把这些伤害降到最低呢？今天小版分给大家分享七招，让你晚上玩手机的伤害降到最低！
第一步___手机亮度调最低！晚上躲被窝玩手机的时候，由于四周的环境昏暗，手机亮度会对眼球造成极大的刺激。所以，尽量把手机灯光调到最低！当然也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，伤害很大，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
第二步___不要侧躺玩手机！
相信大家都有这样的经验：睡觉的时候左右躺着感觉眼球有压迫感，玩一会手机就不舒服。其实，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！
第三步___不要俯卧玩手机！
这也是非常重要的一条！俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
第四步___建议仰着玩手机！
仰着玩手机其实对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式！小知识建议也不要长时间在黑暗中玩手机哦！
第五步___夜间模式要开启！
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色！
第六步___不超一小时！
人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
第七步___不要开着小台灯！
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作
最后给大家提供一个护眼软件：
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