重阳提示

今天是重阳节，祝所有老人节曰快乐。

老人登山需注意五个方面

登山是一种对身体很有益处的健身运动，不过，这种剧烈的健身运动对于老年人这一特殊群体来说，还是有很多危险的。因此，带家中老人重阳登高时，一定要注意一些必要的事项：

1、老年人要量力而行。
准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。

2、心脑血管疾病患者要有人陪同。
这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。

3、糖尿病患者要警惕低血糖。
医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜；要选择好走的路，防止摩擦磕碰。

4、骨关节病患者最好别登山。
以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。

5、早晨登山要注意。
很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去爬山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。

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ld2008168 发表于 2015-10-21 06:59
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谢谢你的赞扬。

huafans0123199304 发表于 2015-10-21 07:11
非常好看

好看就好。

WMCCMF 发表于 2015-10-21 08:58
岁岁重阳，今又重阳。

重阳快乐，快乐重阳。

半山秋 发表于 2015-10-21 07:31
谢谢分享

祝亲朋老人重阳快乐。

支持一下

立式加工中心 发表于 2015-10-21 15:00
支持一下

谢谢支持，顺祝家中老人重阳快乐。

牛爷好粥道

馥郁芳兰 发表于 2015-10-22 00:17
牛爷好粥道

就是玩玩快乐。