本帖最后由 花花助教 于 2020-10-20 15:53 编辑
综述
运动器官的结构和机能的变化与体育运动有着密切的关系。
科学合理地进行运动，会使骨产生良性变化；
不适当或过度的运动则会对骨产生许多不良的影响，甚至引发运动性伤害。
一、科学运动对骨形态结构的影响
长期适当的运动，可以持续刺激骨骼，对骨产生多方面的影响。
比如，在形态结构方面，运动给骨带来的好处：
• 使骨在尺度上明显增加
• 骨密质增厚
• 骨径变粗
• 骨面肌肉附着处突起明显
• 骨小梁的排列按张力和压力的变化更加清晰、规律
• 骨胶原蛋白含量增加
• ……
这些变化，使骨在形态结构上产生良好的适应性变化。
随着形态结构的改善，骨的抗折、抗压、抗扭转等方面的物理性能都将获得提高。
人体及动物的实验结果均表明，不同方式、强度的适宜运动，对骨骼的长度、围度、骨厚度等参数的促进效应非常明显。
所以，小孩子经常运动能促进长高，是有其科学道理在的。
家长们可以多带小孩走出去，不仅对孩子身体好，对其大脑的健康也很有好处。
另外，还有机会观察到孩子们天然的跑姿。
二、限制运动对骨的影响
限制运动，也就是制动，是很常见的现象。
它本身是针对运动损伤的一种常用治疗手段，而一些人由于运动太少，也呈现出类似于“制动”的生活方式。
然而，制动在保护受损结构、获得短暂舒适的同时，也会对骨产生许多不利的影响。
① 骨钙负平衡
制动后，由于大量的钙随尿液排出，使血钙降低。
低血钙又促进了骨组织中的钙转移到血液中，从而产生了高钙血症，最终导致骨钙负平衡。
骨钙负平衡在制动早期即可发生，在 7 周时达到高峰。
卧床休息 30~36 周，体钙丢失的总量大约为 4.2%。
② 骨密度降低
制动使骨质吸收超过骨质形成，特别是骨小梁和骨皮质的吸收增加，使骨密度降低，表现为骨质疏松。
骨密度降低主要发生于身体承重的下肢骨和维持躯干姿势相关的骨。
其中以承重最大的跟骨（脚后跟）骨密度降低最为明显。
制动时间越长，骨密度降低程度就越大。
一坐就是几个小时，平时没有运动习惯，身边有没有这样的朋友呢？
“葛优躺”虽感觉舒服，可不要贪多哦。
改变很简单，从穿上运动鞋、走出家门开始。
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