【开奖啦】【盖楼有奖】分享你的春日运动计划

来自火星球的小男孩 · 发表于 2022-3-1 20:27

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）

来自火星球的小男孩 · 发表于 2022-3-1 20:28

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来自火星球的小男孩 · 发表于 2022-3-1 20:28

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
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来自火星球的小男孩 · 发表于 2022-3-1 20:28

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力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）

来自火星球的小男孩 · 发表于 2022-3-1 20:29

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
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荣耀粉丝218675630 · 发表于 2022-3-1 20:31

#荣耀超级会员日#双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

荣耀粉丝218675630 · 发表于 2022-3-1 20:31

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荣耀粉丝218675630 · 发表于 2022-3-1 20:31

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来自火星球的小男孩 · 发表于 2022-3-1 20:32

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）

来自火星球的小男孩 · 发表于 2022-3-1 20:32

#荣耀超级会员日# （1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）
（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）
力量训练：仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌）双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力）