年龄大了每周一次高强度间歇训练即可

年龄大了每周一次高强度间歇训练即可

年龄大了并非不能进行高强度训练，而是要控制数量。每周一次高强度间歇训练，心率达到最大值的80%即可。比如冲刺间歇跑，每一次持续60-90秒钟，通过5分钟的慢跑进行恢复。