股四头肌拉伸锻炼

股四头肌拉伸锻炼


股四头肌拉伸锻炼方法：站立之后将体重集中在右腿，左腿向后弯曲抬起，左手扳着脚面或者脚踝，向尾椎骨靠近。这个过程中，背部要停止，不能弯曲。重复做20次之后，换另一侧进行练习。