慢跑与长跑，一般是不会让小腿变粗的

慢跑与长跑，一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大。简单的例子就是俯卧撑，做俯卧撑可以锻炼胸肌，但是即使你练到可以一口气做几十个上百个俯卧撑，胸肌也不会变的很大，只是变得结实而已。要靠俯卧撑练大胸肌，必须负重。而慢跑并不涉及爆发力和负重训练。