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跑步就对身体的作用而言，不妨和其他运动做个比较。排除时间场馆等限制，单纯对于身体，我认为游泳是最佳运动，因为不伤关节等身体组织。但是毕竟不是每个人都有时间精力亦或是金钱保持相对高频去游泳馆游泳的，所以非常便捷的跑步变成了很多人的选择。跑步对于身体的好处很多，就精神状态而言，会促进分泌多巴胺，使人精神亢奋，获得快感，另一方面也可以优化人体线条，协调身体的各块肌肉，提高肺活量，增强耐力，总之就是好处太多无须多言。 关于跑步之前。实际上没做准备活动就进行大量级跑步是对身体不负责任的。跑步之前应该拉伸一下韧带，关节，尽量活动开。而且刚开始跑步时也不应该太快，把握好节奏，身体充分热身了再进行正常节奏的跑步。 关于跑步姿势。其实这点有一定争议。有说法是，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。但是对膝关节冲击会大一些，不过，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。个人跑步中比较赞同一个美国大学跑步教练的说法，引用如下：“我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。” 关于跑步环境。尽量还是找个空气质量好点的地方跑步，不然一般京津地区的空气指数有时候跑步等于慢性自杀……所以中重度污染还是别出去了。此外跑步的话就地面的缓冲，塑胶比土路好,土路比柏油路好,柏油路比水泥路好,水泥路比青石板路好。跑步路线的话跑道比较枯燥，虽然缓冲好点，所以有时候也可以换条路线，新奇感比较强，跑的也会比较轻松。 {:6_161:}
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