初级跑者八周入门跑够30分钟训练计划表

发表于 2017-2-6 21:03

田心杰发表于 2017-2-6 20:40
不错循序渐进

是的啊，跑步是长期的，只能这样子慢慢来

发表于 2017-2-6 23:15

huafans01214974027 发表于 2017-2-6 22:10
666

哈哈哈哈

发表于 2017-2-6 23:16

奢侈的花心发表于 2017-2-6 22:36
锻炼不起来

你可以选择自己适应的时间，这样更容易坚持

huafans0172106457 · 发表于 2017-2-7 00:20

没试过

发表于 2017-2-7 01:16

huafans01204593405 发表于 2017-2-7 00:09
开始太慢了，我跑了100公里时膝盖损伤了，平均每天3公里，后来我就暂停了，过几天准备再跑 ...

可跑一休一。休息那天做一些力量训练。和对膝盖有益训练

发表于 2017-2-7 01:16

huafans0172106457 发表于 2017-2-7 00:20
没试过

我感觉，这样循序渐进，对初跑者是个不错的选择

发表于 2017-2-7 01:17

lixuan00 发表于 2017-2-7 00:28
哈哈

笑的好浪

发表于 2017-2-7 15:51

huafans01202279613 发表于 2017-2-7 12:21
跑步贵在坚持

是的

发表于 2017-2-7 22:35

huafans0130796482 发表于 2017-2-7 21:08
有指导意义

对的，为了新手更好入门

发表于 2017-2-7 23:14

huafans01204593405 发表于 2017-2-7 22:57
谢谢

不用谢