玩手机如何保护手指

在人体活动范围较大的关节部位的外层，通常会包裹一层组织，这层组织便是“腱鞘”。“腱鞘炎”则是指腱鞘因为一些机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症。长时间接触电子产品后，手指会用僵硬、疼痛、弹响等表现来“预警”腱鞘炎的到来。“拇指一族”在刷朋友圈或是发微博时，最好10分钟左右就休息一下，避免长时间让手部保持同一姿态。（这个是重点，下面都是后话了{:8_228:}）　　西医观点 封闭注射治疗能解肌腱肿胀
　　采访专家：东南大学附属中大医院骨科副主任医师 孔翔飞
　　人的手指屈肌腱上有腱鞘包绕，如果患者是一位“拇指一族”，长时间接触数码产品，“过劳”的腱鞘便会出现狭窄性腱鞘炎的疾病。表现为患指局部疼痛，伸屈受限，手指无力，有的连碗都端不起来，严重的还会出现拇指弯下去伸不直，或者伸直了弯不下去，勉强伸直可发出弹响声，因此又称弹响指。但很多患者容易忽视这种疾病，只会觉得关节“别扭”，
　　腱鞘炎一般是中老年人好发，但因为长时间玩数码产品而引起的腱鞘炎，年轻人相对占大多数。一旦发生腱鞘炎，最重要的是改变生活习惯，不管是发微博、发短信还是打游戏，最好10分钟左右就休息一下，改变姿态。当刺痛开始时，可以旋转手腕以缓解疼痛。刺痛的部位也可以热敷，进行理疗。
　　当患者出现手指不能自然屈伸，需要外力才能完成屈伸时，说明腱鞘狭窄明显，肌腱肿胀严重，可予以腱鞘内封闭注射治疗，每周1次，一般不超过3次。上述方法治疗无效或反复发作时，应做腱鞘切开术，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连。术后1个月内不可手工劳动。
　　比起治疗，腱鞘炎更多的是以预防为主。建议“拇指一族”在工作时要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
　　杨甜子
　　中医观点 采访专家：江苏省中西医结合医院骨科主任医师 周中
　　虽然影响生活质量，但腱鞘炎其实是一种劳损性的疾病，属于运动性炎症的范畴，多与劳累、用手过度相关，所以，注意局部的休息在治疗过程中显得非常重要。必要时可以利用小夹板固定肿胀部位，以利于炎症的消退及腱鞘和肌腱的消肿，重建滑动性。也可以使用冰敷消肿的方法，每天睡前对肿胀部位采取局部冰敷20分钟的物理治疗，擦干后再用膏药外敷到次日早晨。
　　如果腱鞘炎的症状比较严重，部分中医治疗方法也是不错的选择。推荐“舒筋活血汤”来熏洗浸泡肿胀部位，再结合中药外敷使用。取伸筋草30克、透骨草30克、海桐皮15克、桑枝15克、桂枝10克、花椒10克、威灵仙15克、白芷10克、川芎15克、豨莶草15克，将这些药物兑水1000毫升～1500毫升，文火熬煎，将药汁和药渣分开，开始温度较高予以蒸汽熏患处，至温度可以承受时将患指或腕部浸泡于药液内，每浸泡5分钟后将患指或腕部反复屈伸活动数5分钟，再浸泡，再活动，如此交替进行30分钟，若药液温度降低时可加热。每日2次，药渣可用纱布包后外敷局部，5天为1疗程，不愈可连续进行3个疗程，结合冰敷效果更好。
　　此外，中医还会使用针灸手法来治疗腱鞘炎。针法取所属经脉，以五输穴和络穴为主，局部禁忌针刺，以免损伤肌腱。同时轻柔的手法刺激和弹拨也有利于提高疼痛阈值而减轻症状。

(转自中国新闻网）

重度玩机用户路过，自从玩机开始，眼睛废了，手指废了……

沙溪漫步 发表于 2015-5-26 15:56
重度玩机用户路过，自从玩机开始，眼睛废了，手指废了……

还是要注意啊，要不就损伤了

少用为妙啊。

学习一下，保护手指

看天客 发表于 2015-6-1 16:06
学习一下，保护手指

还是要注意手指的，身体第一啊