跑步前要注意补充钠

跑步前要注意补充钠

在所有的电解质中，钠是最容易缺乏的，因为汗水中含有的钠较多。如果跑者感觉自己的出汗率较高，那么在赛前一天就要专门吃一些咸食，补充矿物质钠，保持体内的电解质平衡。