8小时的睡眠与训练和营养同样重要

8小时的睡眠与训练和营养同样重要
根据最近发表在《体育科学与医学杂志》(Journal of Science and Medicine in Sport)上的一项研究，睡眠时间不超过7小时可能会增加运动员在训练时受伤的风险。对跑者来说，8小时的睡眠与训练和营养同样重要。研究表明，睡眠不足会干扰蛋白质的合成、肌肉的恢复、免疫系统的功能，以及身体炎症反应的调节，这些都会导致损伤。而充足的睡眠——大约8小时——对于预防受伤和保持骨骼强健来说，十分重要。