【世界睡眠日】一分钟带你了解蓝光对睡眠的危害！

很多人都知道有一个好的睡眠十分重要，早睡早起是每一个人都懂的道理，但是到了深夜有很多人无心睡眠，有的人因为压力难以入眠。近日，中国科学院院士陆林在科普栏目《院士开讲》中提到，新冠肺炎爆发以来，全球数亿人出现失眠问题，新增7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者。陆林院士建议每天最好睡足8小时，最少也要保证6.5小时，适当运动，及时调节情绪。今天是世界睡眠日，你的睡眠还好吗？让我们来聊聊我们身边的“搅睡”高手——蓝光。

说起蓝光危害，网上各种危言耸听，可是事实果真如此吗？

首先我们来认识一下蓝光。可见光的波长范围是380-780 nm。按照波长从长至短，眼睛可区分七种颜色:红色、橙色、黄色、绿色、青色、蓝色和紫色。各种颜色对应的大致波长范围如下图所示，其中 435-500nm对应蓝色和青色，但一般将400-500 nm波段统称为蓝光区。

各种颜色的光对人类认知外部世界是必须的。在白光中蓝光必不可少，因为缺少了蓝光，就无法真实地反映物体的颜色。

实际上，蓝光并不全是有害光——只有不合时宜的蓝光才对人体有害。

可见光除了刺激视觉形成外，还有第二类作用： 调节人体的生理节律、警觉度和代谢过程，保持人体健康。可见光中的蓝光成分在这一作用中的影响尤其明显。其作用机制是通过抑制松果体分泌褪黑激素、刺激肾上腺分泌皮质激素(可的松)等，起到改变生理节律、调节人体生物钟的作用，这称为非视觉生物效应。2002年，美国《科学》杂志同期发表2篇研究论文，报道 Berson和Hattar等人的研究成果，揭示了人体非视觉生物效应的生理基础。Berson等人发现，哺乳动物视网膜上除了锥状细胞和杆状细胞外，还有第三类感光细胞:视网膜特化感光神经节细胞(ipRGC)。非视觉生物效应函数的峰值波长为464 nm,位于蓝光区域。为了调节人体的生理节律，蓝光是必不可少的。

但是光源的400-500 nm蓝光波段如果亮度过高，眼睛长时间直视光源后可能引起视网膜的光化学损伤。这种损伤主要分为两类：蓝光直接与视觉感光细胞中的视觉色素反应所产生的损伤，以及蓝光与视网膜色素上皮细胞中的脂褐素反应所引发的损伤。这些光化学反应都会产生大量具有细胞毒性的自由基，破坏细胞正常生长。既对视网膜有一定的损害，又在不同程度的抑制褪黑素分泌，从而影响我们的睡眠。

在自然环境中，室外的日光可以满足同步调节人体生理节律(或称为生物钟)的功能，这是人类几百万年进化的结果。然而，在当今社会中，由于人们有越来越多的时间在室内度过(如办公室、学校、消费场所等)，可能导致所接收的自然蓝光照射少了，但是我们日常办公学习不可避免的要使用手机、电脑等电子产品带来的蓝光可是远远增多了，减少使用的时长并不可行，那么该如何避免这些来自屏幕蓝光的危害呢？

实际上，荣耀笔记本MagicBook系列主打健康护眼功能的屏幕就很好地解决了这一问题，其中荣耀MagicBook V 14通过德国莱茵硬件低蓝光、无频闪护眼和国家眼科中心护眼的三重认证，就能有效降低蓝光光源能量，降低入眼辐射，从而达到专业护眼、呵护健康的效能。

除了防蓝光，荣耀MagicBook V 14搭载DC调光技术，能实现有效抗频闪，通过调节背光的功率（电压、电流）调节亮度，背光全程开启并不会出现频闪伤眼，全程避开了0～200Hz的低频闪烁区间，获得了莱茵无频闪护眼认证。

荣耀MagicBook V 14还通过了国家眼科中心护眼认证，该标准是通过软件调整送显RGB三通道中蓝光通道的比例，实现435nm-465nm波长范围蓝光波长峰值衰减，开启护眼模式后，435~465nm光毒性较强的蓝光波段成分积分占比减少50%。

此外，MagicBook V 14护眼模式还能通过调整屏幕亮度和显示色温预防视疲劳，为年轻人提高眼部舒适度，带来更安心的护眼保障。

不止旗舰级的产品表现出色，一直热销的荣耀MagicBook 14/15锐龙版同样获得了莱茵低蓝光和无频闪认证，当开启护眼模式后，发射光谱曲线，蓝光衰减50%，435-465nm波段有害蓝光波长峰值实现明显衰减，较关闭护眼模式最高下降53.87%！从源头降低蓝光光源能量，减少入眼辐射。而作为大尺寸轻薄本新标杆的荣耀MagicBook 16/16 Pro锐龙版，更是凭借搭载100%sRGB高色域，双重护眼，在多屏协同功能的加持下，让笔记本和大屏内容同步展示，视野更广阔，堪称护眼法宝。总而言之，虽然荣耀笔记本作为新生代品牌，但是一直秉持荣耀坚持的以消费者体验为中心的产品和服务理念，深度洞察消费者需求，坚持底层技术创新，就在其它很多产品还在拼硬件性能的时候，荣耀笔记本MagicBook系列已经在为消费者眼部健康着想，在体验上充分考虑消费者需求，用科技实力打造健康生活方式，带给消费者舒心、健康的产品使用体验。

参考文献：《普通照明LED与蓝光》白皮书 二零一三年7月；其他网络图文资源等。如有侵权，请及时联系删除，谢谢。

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不错

我要自己调吗，还是默认这些都开着了

不错

荣耀的平板和笔记本在防蓝光上护眼做得不错

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HONOR969184560 发表于 2022-3-21 17:10
我要自己调吗，还是默认这些都开着了

层主您好，可以通过手动开启护眼模式，能有效降低蓝光辐射，调整屏幕光为更加温和的暖光，可缓解用眼疲劳，保护视力。