一镜到底视频素材压缩格式

改了一个一镜到底视频素材，源mp4文件30M多，运行流畅，修改后的mp4文件只有2～4M多，但是运行有点卡，有时动画还运行不起来。
请问这个视频素材mp4文件压缩时有什么技巧和关键参数？

我似乎已找到卡顿的原因：昼夜模式一镜到底的2个视频素材格式要保持一致为好。否则自动切换会卡住。

但是视频格式对动态主题流畅还是有影响的，问题不在视频文件大小，而是格式。目前我还没找到最优的视频格式和软件。总感觉我做的主题没有别人流畅。
还请高人赐教。