《自然》期刊公布最抗老睡眠时间

《自然》期刊公布最抗老睡眠时间

《自然》期刊最新研究颠覆你的认知。科学家分析了近50万人的数据，用了23种不同的“生物衰老时钟”去测量内脏和分子的真实年龄。⏰发现睡眠与衰老的关系是一条U型曲线——睡太少加速衰老，睡太多也一样！
最抗衰老的睡眠时长是：6.4至7.8小时。这个区间对全身器官最友好。
不同器官还有自己的偏好：
大脑最爱：女性约7.8h，男性约7.7h
️ 内分泌系统最爱：女性约6.7h，男性约6.1h
️没睡到这个区间会怎样？
睡不够6小时，死亡风险增加约50%，还容易抑郁；
睡超过8小时️，死亡风险上升约40%，可能是身体在慢性衰老的信号。
抗衰老的秘诀就在你的睡眠习惯里。
祝你睡个好觉，明天更年轻！

​

感谢分享

了解了解