【已开奖】运动燃卡冲冲冲，抓住夏天的尾巴来打卡！

戳这儿看开奖帖

不知不觉夏天就要走到尾声啦，这个夏天你减脂成功了吗，咳咳咳~

有很多小伙伴吐槽：我管住了嘴，迈开了腿，坚持得那么辛苦，却还是没有瘦，这是为什么哇？！

嗯哼，那就是无效运动惹的祸了，你以为真的瘦了，其实只是白流汗，科学运动才能有效燃卡！

赶紧抓住夏天的尾巴来打卡一波有效运动吧~

接下来为大家送上燃卡小贴士，想要有效燃卡，就该这么做！

荣耀手环5和迪卡侬运动装备带来了丰厚福利，参与活动即有机会获得！

燃卡技巧大揭秘

燃卡CP 一起打卡有效运动

更多惊喜福利，前往天猫荣耀官方旗舰店，点击首焦图“燃卡 CP，打卡有效运动”，购机赢千元大礼包~

❀参与方式❀

直接跟帖回复，分享你的运动燃卡心得，

也可以晒出你的运动照片、运动APP中的运动记录截图、荣耀手环5晒单等，

图文并茂更容易获得青睐！

❀活动时间❀

即日起至2019年9月26日

❀活动奖品❀

燃卡标兵奖*5：荣耀手环5

运动达人奖*10：泳镜+多功能运动腰包

幸运踩楼奖*10：多功能运动腰包

❀评奖方式❀

燃卡标兵奖和运动达人奖：由花粉俱乐部评审团对所有符合要求的参赛作品进行评审，根据内容质量评选出获奖者。

幸运踩楼奖：根据活动截止后总楼层的百分比进行抽取；楼层计算中出现小数的，四舍五入；踩中楼层不符合参与方式的，取消获奖资格，奖项不顺延。百分比：7%，17%，27%，37%，47%，57%，67%，77%，87%，97。

每个用户限回帖30层，连续回复不超过10层！

❀活动规则❀

1、参赛内容必须原创，一经发现取消获奖资格；

2、截至活动结束时间后回复无效；

3、每个ID获奖不重复，重复获奖以最高奖为准；

4、每个ID总回复不超过30层，连续回复不超过10层，否则取消获奖资格；

5、所有不符合参与方式、评选方式、活动规则的中奖楼层，直接取消获奖资格，奖项均流空处理，不做顺延

6、严禁使用灌水软件、马甲进行抢楼，相同IP不可中奖。中奖名单审核时会根据您的发帖行为（包括但不限于，如发帖间隔时间、发帖的IP、时间等）进行过滤，一旦发现您的发帖行为类似软件灌水或马甲号，将直接取消中奖资格，不予通知；

7、本活动不允许华为员工参加，若参加后中奖，则自动取消中奖资格；

8、为不影响正常运营，获奖用户需收到私信后五天内返凭证信息，否则视为自动放弃，奖品不再补发;

9、开奖公告公平性如遇到质疑，在查询后如属实，发布者有权更改获奖公告；

10、一旦参赛，则默认作者同意主办方免费将该作品用于各平台推广；

11、本活动最终解释权归花粉俱乐部所有。

简单分享一下运动心得：千万不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。这些都不是重点，重点是一边运动一边玩手机，很容易砸坏手机，我就在玩杠铃的时候把手机砸了，害的得用电脑评论。所以，要玩就玩荣耀手环5，妈妈再也不用担心我的手机坏了。

运动无极限！趁年轻，去挑战各种可能性！好好享受我们的青春资本！去释放活力！去大汗淋漓！活成我们想要的方式！我本身也是个有着良好锻炼运动习惯的好少年！虽然身在东北，有时候天气可能不是特别适合，但是依然阻挡不了我们运动的热情！冬天虽然冷，却是童话般的梦幻国度！在冰雪的世界中，我们可以享受一般地方没有滑雪，去燃烧我们卡路里！冬天的早晨，可以在冰面晨练，看日出，溜冰！冬天可以室内运动馆，其他季节室外嗨起来，篮球，足球，网球，羽毛球，乒乓球，运动会，各种比赛躁起来！也可以在旅行中去登山，在登山中抓拍也是很消耗体力的活动，去海边冲浪，去挑战自我！……再加上有华为荣耀手表手环，体脂秤，运动耳机的加持！更高效合理的训练方式，正是这样，也有了“吃得好，喝得好，玩得好，学得好，睡得好”的五好青年，坚持下去，去拥有更精彩的人生！

年轻就要运动，我喜欢运动后大汗淋漓的感觉。说到运动燃卡心得我的心得就是-坚持。无论是跑步，健身，游泳，跳绳我们只要使用正确的方法坚持下来，就一定就会有所收获。

如今我也在坚持运动的路途上不断的努力着，并且享受着收获的成果。
今天在这里就来分享一下我的燃卡心得：1：跳绳是一种最佳燃卡运动并且简单易行，只需找到一片空旷的地方就可以进行，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你燃烧卡路里，还能够让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

2：健腹轮：健腹轮是一种非常经济实惠又实用的健身器材，家里，办公室都可以使用，并且携带方便，能够锻炼腹部，手臂，腰部等等消耗多余热量。
3：一些简单的器械训练，徒手运动如深蹲，蛙跳，俯卧撑都能够帮助我们燃烧卡路里。不过这一切都贵在坚持，如今我已经收获很多。

想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间，因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量，而运动中耗能的顺序：ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上，脂肪才开始被燃烧。一般而言，运动强度无需太大，只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态，就会得到很好的减肥效果，有时走一两个小时也很明显。

管住嘴，迈开腿，长坚持，效果现。找到适合自己的燃脂方式，不要急于求成，太快的减脂方法都不靠谱 以一个月或两个月为界限，加强运动，少量多次，短时间可能没什么实际的效果，到一段时间就会有很大的改观，凡事都要坚持，坚持下去，效果肯定立竿见影。

生命在于运动，我的运动燃卡心得，每天早晚慢跑半小时，搭配运动臂袋，一边听音乐一边慢跑放松心情，但是还是荣耀手环更方便！图是慢跑路上的休息时拍摄的风景，健康运动的同时也要注意休息。

人胖还得多运动，作为一个30+的胖子告诉你，节食减肥那是不可能滴，只能越来越肥，笔者之前已经连续3月晚上不吃饭，体重还从160飙到168，那时候的伤心唯有大吃大喝解忧，平时下班回去不吃，一到星期天家族聚餐朋友聚会一顿大鱼大肉加酒抵得上一周的了。
痛定思痛，笔者是一个懒散的技术宅不想出去跑步，就买了一个动感单车每天下班回去蹬个40--60分钟，直到出一身汗结束，一个月下来体重竟然减少了几斤。这样也解决了我出门的懒散，技术宅，没事爬上去蹬会，即减肥又轻松。
结论，人胖还得多运动，人懒，你就原地运动。

现在肥胖的人越来越多，也是越来越多人人想通过运动来燃脂减肥，但是想要做到运动中实现燃脂就不是每个人都可以的。我的运动燃卡心得如下：
1.大部分人对运动来燃脂减肥存在一定误区，因为不是随便动动就能瘦，运动的时间要达到40分钟以上才行。运动开始是消耗身体的糖原，其次才消耗脂肪，如果运动时长不够长，是不能达到燃脂的效果的。所以建议还是慢跑比较合适燃脂，跑步也不要过于追求速度，而是追求运动时间。
2.选择跑步来燃脂的时候要适可而止，像我刚刚开始练慢跑，我都是尽量跑一次等自己身体疲惫感和腿部肌肉酸痛感没有了再进行下一次训练，这样就不会让自己受伤，等身体慢慢适应过来再减少跑步间隔。这个对刚刚开始慢跑的人来说十分重要。我也是最近就是开始练练长跑。
3.运动过程流汗会让身体的大量水分流失，所以运动后需要多多补充水分，身体缺水会让血液循环不畅，代谢降低，不利于减肥，而且运动过后极容易造饥饿感，喝水能够减少饥饿感。
4.运动后一定会产生饥饿感这个时候一定不要乱吃东西，不然可能一天的运动就白费了。运动后最好1-2两小时后在吃东西，选择一些高蛋白低碳水的食物，例如酸奶、脱脂牛奶、燕麦、坚果等，能够增强饱腹感又能给身体补充能量。
5.任何情况下进行运动都要先做拉伸运动！拉伸能让运动的燃脂效果发挥到最大化，而且运动前后做一下拉伸，还能增加韧带弹性，防止肌肉拉伤或扭伤。而且运动不拉伸小腿会很容易变粗，条件允许的话，可以在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效(^_^)
6.个人其实十分喜欢骑车，骑车也是一种有氧运动，可以一边欣赏风景一边骑车，会让人感觉十分舒适，所以也是十分推荐骑车来实现燃脂。个人从大一开始记录自己骑车里程，到现在大三骑了五千多公里了，虽然不算很多，不过也是不错的。然后我一般放假来回学校都是骑车的，距离120公里，我就经常一直骑七八个小时，一次下来真的非常消耗体力，也是燃烧掉很多脂肪。不过这样骑车是不推荐大家的，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。我也是前段时间手表坏了，所以骑车记录到八月份就没了，所以挺想有个荣耀5手环来记录运动。
最后放我最近几次跑步记录和骑车的记录，再放一个本人照片(^_^)

抢个沙发～

厉害哦

很不错的(*๓´╰╯`๓)♡

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运动使我快乐，运动使我健康