【已开奖】运动燃卡冲冲冲，抓住夏天的尾巴来打卡！

我的运动燃卡心得，就是坚持每天步数达到7000步甚至更多，每周打一次持续2小时的乒乓球。也不定慢跑，总之多参与有氧运动，这样既燃卡，也健康，还能撑的住。

我的运动燃卡心得，就是坚持每天步数达到7000步甚至更多，每周打一次持续2小时的乒乓球。也不定慢跑，总之多参与有氧运动，这样既燃卡，也健康，还能撑的住。

个人心得：不要一边玩手机一边健身，慢跑比快跑更燃卡

{:6_135:}{:6_135:}{:6_135:}冲鸭小破菊！

我每天坚持跑一个小时，速度比快走稍快些，在跑步的同时注意呼吸方式及频率，既不要大汗淋漓，也不要有气无力，双手要有节奏的摆动。跑步两年多了，我的体重始终保持在比标准体重略轻。

我每天坚持跑一个小时，速度比快走稍快些，在跑步的同时注意呼吸方式及频率，既不要大汗淋漓，也不要有气无力，双手要有节奏的摆动。跑步两年多了，我的体重始终保持在比标准体重略轻。

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