【请你睡觉】送亚朵试睡和荣耀手环5，不就是想让你睡个好觉！

我觉得我相当有必要去酒店好好的睡一觉

分享一下我的睡眠体会。随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，不过每晚达到了6小时以上，加上午饭后小憩一下，一天的睡眠时间基本能得到保证。由于长期养成的工作生活习惯，我睡得都比较晚。个人觉得，睡觉时间早晚要因人而异，只要睡眠时间充足，第二天起来感到精力充沛就没问题。睡觉前冲个热水澡或洗个热水脚，对快速入睡非常有帮助。睡觉的床垫也非常重要，以前听说老年人为避免腰椎间盘突出要睡硬板床，我试着睡过一段时间硬棕垫，但人的身体是有曲线的，睡觉时身体与床垫只有部分贴合，早晨起来到处骨头痛，后来就放弃了。但床垫太软也不行，睡下去后人都凹成一团，这的确容易得腰椎间盘突出症。我现在用的是乳胶床垫，软硬度正合适，睡下去后床垫与人身体贴合得非常好，受力均匀，第二天不会有腰酸背痛的感觉。睡觉的姿势也很重要，我比较喜欢侧卧，古人曰：站如松、坐如钟、睡如弓。就是说，站立时身体要挺直，坐下时要端庄、稳重，睡下时身体恰恰不要太直，而应有一定弧度。仰卧、俯卧都只能是睡如“一”、睡如“人”、睡如“大”，只有侧卧才可能睡如弓。这个弓也是有讲究的，不是弯腰驮背的弓，而是挺胸翘臀的弓，使腰椎一直保持前挺，以避免腰椎间盘突出，个人感觉还是挺有效的。以前硬棕垫都是仰卧，早上起来就容易腰部疼痛，现在感觉好多了。至于往哪边侧卧，我没讲究过，有时左侧，有时右侧，总之怎么舒服怎么睡。一般都说因为心脏靠左，应该右侧睡，以避免压迫心脏。我觉得，只要没有心脏方面的疾病，第二天醒来没感觉心脏不舒服，就不必太在意左侧或右侧睡，如果一直朝一侧睡，身体会感觉很难受的。另外，睡觉的枕头也很重要，由于我是侧卧，喜欢用高枕头，枕头的高度基本与我一边的肩宽一致，侧卧时头垫在枕头上，肩部正好落在床垫上，如枕头太低，会使靠下的肩部受到挤压而非常难受。但仰卧就不能用高枕头，否则长期头往下埋，颈椎容易受损。中国有句成语叫高枕无忧，我想这个高枕，应该也是侧卧用的吧。可见，侧卧是中国古代比较推崇的一种睡眠姿势。
每个人的情况不同，适合自己的睡眠才是最好的睡眠。我的睡眠习惯，不一定科学，但适合我。呵呵！

开个奖我一定好好睡觉

很实用，贴合人的需求，支持！|｡･㉨･)っ　喜欢你

第一次关注自己，可孩子要自习，每天要做饭

76分
您昨晚睡觉期间醒来1次,睡前过量饮水是
导致夜间频繁醒来的常见原因。
养成夜间醒来不看时间的习惯。过多地关注时间,可能会造成心理暗示性失眠。如果醒来后难以入睡,起床听一些舒缓的音乐,或拉伸放松身体。等睡意来袭时再上床睡觉,可以很快重返梦乡。

感谢荣耀手表，让我对自己的虚困有了重新的认识，家最重要，为了家要努力，第二天截图

得分
68分
您最近几天睡眠时长都有些偏少。昨晚的睡
眠时长是4小时51分。
偶尔的睡眠不足不会对健康产生太大影响,不要因为睡眠不足而产生焦虑或挫败感,保持愉快的心情对于睡眠很重要。今晚睡前洗个温水澡或做些拉伸运动,放松身体,睡个好觉吧。

唉，今天祈祷能够早睡些吧，难得有一个周末{:6_144:}上班时用想着得八点之前早点起来啦

我这个吃的好！喝的好！睡得好！玩的好！学的好的五好青年来了！

支持一下，来个试一下

手表确实不错，测量的比较准，自从有了手表，每天更关注自己的睡眠了。