【请你睡觉】送亚朵试睡和荣耀手环5，不就是想让你睡个好觉！

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人生如梦

周末三天最应该做的事是什么？肯定是睡到死为止

分享一下我的睡眠体会。随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，不过每晚达到了6小时以上，加上午饭后小憩一下，一天的睡眠时间基本能得到保证。由于长期养成的工作生活习惯，我睡得都比较晚。个人觉得，睡觉时间早晚要因人而异，只要睡眠时间充足，第二天起来感到精力充沛就没问题。睡觉前冲个热水澡或洗个热水脚，对快速入睡非常有帮助。睡觉的床垫也非常重要，以前听说老年人为避免腰椎间盘突出要睡硬板床，我试着睡过一段时间硬棕垫，但人的身体是有曲线的，睡觉时身体与床垫只有部分贴合，早晨起来到处骨头痛，后来就放弃了。但床垫太软也不行，睡下去后人都凹成一团，这的确容易得腰椎间盘突出症。我现在是用的乳胶床垫，软硬度正合适，睡下去后床垫与人身体贴合得非常好，受力均匀，第二天不会有腰酸背痛的感觉。睡觉的姿势也很重要，我比较喜欢侧卧，民间有种说法，站如松、坐如钟、睡如弓。仰卧、俯卧都只可能是睡如“1”、睡如“人”、睡如“大”，只有侧卧才可能睡如弓。我睡的这个弓，不是弯腰驮背的弓，而是挺腰翘臀的弓，使腰椎一直保持前挺，以避免得腰椎间盘突出，个人感觉还是挺有效的。以前硬棕垫都是仰卧，早上起来就容易腰部疼痛，现在感觉好多了。至于往哪边侧卧，我没讲究过，有时左侧，有时右侧，总之怎么舒服怎么睡。另外，睡觉的枕头也很重要，由于我是侧卧，喜欢用高枕头，枕头的高度基本与我一边的肩宽一致，侧卧时头垫在枕头上，肩部正好落在床垫上，如枕头太低，会使靠下的肩部受到挤压而非常难受。古人曰：高枕无忧，我想这个高枕，应该也是侧卧用的吧。
每个人的情况不同，适合自己的睡眠才是最好的睡眠。我的睡眠习惯，不一定科学，但适合我。呵呵！

每天在下班路上，调整好自己的心情，转换到休闲模式，回家后以轻松愉快的放松活动为主，饭后到公园散步或者适当的慢跑，晚上不看刺激的电视剧，睡前看看书，听听音乐。带上我的荣耀WATCH Magic手表进入甜美的梦乡。

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