【请你睡觉】送亚朵试睡和荣耀手环5，不就是想让你睡个好觉！

每天在下班路上，调整好自己的心情，转换到休闲模式，回家后以轻松愉快的放松活动为主，饭后到公园散步或者适当的慢跑，晚上不看刺激的电视剧，睡前看看书，听听音乐。带上我的荣耀WATCH Magic手表进入甜美的梦乡。

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分享一下我的睡眠体会。随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，不过每晚达到了6小时以上，加上午饭后小憩一下，一天的睡眠时间基本能得到保证。由于长期养成的工作生活习惯，我睡得都比较晚。个人觉得，睡觉时间早晚要因人而异，只要睡眠时间充足，第二天起来感到精力充沛就没问题。睡觉前冲个热水澡或洗个热水脚，对快速入睡非常有帮助。睡觉的床垫也非常重要，以前听说老年人为避免腰椎间盘突出要睡硬板床，我试着睡过一段时间硬棕垫，但人的身体是有曲线的，睡觉时身体与床垫只有部分贴合，早晨起来到处骨头痛，后来就放弃了。但床垫太软也不行，睡下去后人都凹成一团，这的确容易得腰椎间盘突出症。我现在是用的乳胶床垫，软硬度正合适，睡下去后床垫与人身体贴合得非常好，受力均匀，第二天不会有腰酸背痛的感觉。睡觉的姿势也很重要，我比较喜欢侧卧，古人曰：站如松、坐如钟、睡如弓。仰卧、俯卧都只能是睡如“一”、睡如“人”、睡如“大”，只有侧卧才可能睡如弓。我睡的这个弓，不是弯腰驮背的弓，而是挺腰翘臀的弓，使腰椎一直保持前挺，以避免得腰椎间盘突出，个人感觉还是挺有效的。以前硬棕垫都是仰卧，早上起来就容易腰部疼痛，现在感觉好多了。至于往哪边侧卧，我没讲究过，有时左侧，有时右侧，总之怎么舒服怎么睡。另外，睡觉的枕头也很重要，由于我是侧卧，喜欢用高枕头，枕头的高度基本与我一边的肩宽一致，侧卧时头垫在枕头上，肩部正好落在床垫上，如枕头太低，会使靠下的肩部受到挤压而非常难受。但仰卧就不能用高枕头，否则长期头往下埋，颈椎容易受损。中国有句成语叫高枕无忧，我想这个高枕，应该也是用于侧卧吧。可见，侧卧是中国古代比较推崇的一种睡眠姿势。 每个人的情况不同，适合自己的睡眠才是最好的睡眠。我的睡眠习惯，不一定科学，但适合我。呵呵！

分享一下我的睡眠体会。随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，不过每晚达到了6小时以上，加上午饭后小憩一下，一天的睡眠时间基本能得到保证。由于长期养成的工作生活习惯，我睡得都比较晚。个人觉得，睡觉时间早晚要因人而异，只要睡眠时间充足，第二天起来感到精力充沛就没问题。睡觉前冲个热水澡或洗个热水脚，对快速入睡非常有帮助。睡觉的床垫也非常重要，以前听说老年人为避免腰椎间盘突出要睡硬板床，我试着睡过一段时间硬棕垫，但人的身体是有曲线的，睡觉时身体与床垫只有部分贴合，早晨起来到处骨头痛，后来就放弃了。但床垫太软也不行，睡下去后人都凹成一团，这的确容易得腰椎间盘突出症。我现在是用的乳胶床垫，软硬度正合适，睡下去后床垫与人身体贴合得非常好，受力均匀，第二天不会有腰酸背痛的感觉。睡觉的姿势也很重要，我比较喜欢侧卧，古人曰：站如松、坐如钟、睡如弓。仰卧、俯卧都只能是睡如“一”、睡如“人”、睡如“大”，只有侧卧才可能睡如弓。我睡的这个弓，不是弯腰驮背的弓，而是挺腰翘臀的弓，使腰椎一直保持前挺，以避免得腰椎间盘突出，个人感觉还是挺有效的。以前硬棕垫都是仰卧，早上起来就容易腰部疼痛，现在感觉好多了。至于往哪边侧卧，我没讲究过，有时左侧，有时右侧，总之怎么舒服怎么睡。另外，睡觉的枕头也很重要，由于我是侧卧，喜欢用高枕头，枕头的高度基本与我一边的肩宽一致，侧卧时头垫在枕头上，肩部正好落在床垫上，如枕头太低，会使靠下的肩部受到挤压而非常难受。但仰卧就不能用高枕头，否则长期头往下埋，颈椎容易受损。中国有句成语叫高枕无忧，我想这个高枕，应该也是用于侧卧吧。可见，侧卧是中国古代比较推崇的一种睡眠姿势。 每个人的情况不同，适合自己的睡眠才是最好的睡眠。我的睡眠习惯，不一定科学，但适合我。呵呵！

忙得睡眠不足

分享一下我的睡眠体会。随着年龄增大，睡眠时间逐渐减少，不过每晚达到了6小时以上，加上午饭后小憩一下，一天的睡眠时间基本能得到保证。由于长期养成的工作生活习惯，我睡得都比较晚。个人觉得，睡觉时间早晚要因人而异，只要睡眠时间充足，第二天起来感到精力充沛就没问题。睡觉前冲个热水澡或洗个热水脚，对快速入睡非常有帮助。睡觉的床垫也非常重要，以前听说老年人为避免腰椎间盘突出要睡硬板床，我试着睡过一段时间硬棕垫，但人的身体是有曲线的，睡觉时身体与床垫只有部分贴合，早晨起来到处骨头痛，后来就放弃了。但床垫太软也不行，睡下去后人都凹成一团，这的确容易得腰椎间盘突出症。我现在是用的乳胶床垫，软硬度正合适，睡下去后床垫与人身体贴合得非常好，受力均匀，第二天不会有腰酸背痛的感觉。睡觉的姿势也很重要，我比较喜欢侧卧，古人曰：站如松、坐如钟、睡如弓。仰卧、俯卧都只能是睡如“一”、睡如“人”、睡如“大”，只有侧卧才可能睡如弓。我睡的这个弓，不是弯腰驮背的弓，而是挺腰翘臀的弓，使腰椎一直保持前挺，以避免得腰椎间盘突出，个人感觉还是挺有效的。以前硬棕垫都是仰卧，早上起来就容易腰部疼痛，现在感觉好多了。至于往哪边侧卧，我没讲究过，有时左侧，有时右侧，总之怎么舒服怎么睡。另外，睡觉的枕头也很重要，由于我是侧卧，喜欢用高枕头，枕头的高度基本与我一边的肩宽一致，侧卧时头垫在枕头上，肩部正好落在床垫上，如枕头太低，会使靠下的肩部受到挤压而非常难受。但仰卧就不能用高枕头，否则长期头往下埋，颈椎容易受损。中国有句成语叫高枕无忧，我想这个高枕，应该也是侧卧用的吧。可见，侧卧是中国古代比较推崇的一种睡眠姿势。
每个人的情况不同，适合自己的睡眠才是最好的睡眠。我的睡眠习惯，不一定科学，但适合我。呵呵！

自从有了手环，睡觉从来没摘过，就因为这个睡眠监测功能，项目很细节哦，还有针对性的建议~挺不错的。
先来看看我的睡眠情况吧~



说说买了手环之后学习到关于睡眠的建议吧~
1.由于偶尔会熬夜到12点后，所以就会出现提醒“夜间10点到早晨6点为【优质睡眠时间】，注意早点休息”。大家也要注意哦~
2.有时候晚上玩的太开心，脑袋兴奋的不行，躺床上睡不着，就会去运动与健康app里看看有什么好方法，那个“音乐助眠”就挺有趣的，这可不仅仅是听听舒缓音乐那么简单哦~
里面内容很丰富，本人试过里面的【宁静促眠呼吸法】，脑袋很快就会放松下来，睡觉比较深。
3.最后的建议，作息规律这个应该是保证睡眠质量的根本吧~每个人都有生物钟，作息规律的人，很容易入睡，并且入睡质量也好。另外，临近睡觉最好不要看一些紧张刺激的视频、书籍等等，让大脑提前放松，也可是试试音乐助眠等等。

睡眠

上大学以来就养成了熬夜的习惯，几乎每天都是两点左右才有睡意，晚上七点多起床，中午在睡一会，这两天也是一样的，除了前天宿舍里面喝酒到凌晨5点才睡，不知道什么时候才可以改掉这个熬夜的坏习惯，这样下去越来越头秃了！！！

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