【#14天燃脂大作战# + 全家健身计划】

平时因为工作原因，很少有时间休息。现在终于有一个多月的时间呆在家里陪陪家人了。顺便好好体验一下，智慧屏带来的生活乐趣。体验就从官方Ai健身开始。其实老婆大人一直也在健身，今天被我说动一起参与这个智慧屏Ai健身活动。感觉以前忽视了这个功能。不过从现在开始，让健身一直进行下去。千好万好不如身体好。

#打卡第1天#
最先选择的就是肩周激活，做过感觉肩膀舒服多了，感觉像做了一次小推拿。后来老婆做了燃脂运动。结果家里小孩也加入进来，变成全家总动员了。今天正式建立了一份健身计划，把健身继续下去。可惜的是标准版，没有摄像头，动作不知道标不标准，不过也达到了训练效果了

赞一个，太棒啦～

#打卡第2天#
昨天的锻炼，感觉肩膀酸，腿疼，感觉常年不运动，是不行的。想当年，5000米长跑很轻松，在医院体验心率的时候，医生都问我是不是运动员。现在，感觉腰酸背痛的。今天又试了一些其它的运动项目。感觉对肩不好的朋友，肩周激活是个很不错的运动。无需激烈运动也能起到很好的效果。今天小孩子还给家里的客人展示了一下Ai健身，并且自己选了一个广场舞。继续鼓励自己继续下去18天的心肺训练。
图片就不按顺序发了。（太多了），看的朋友点个赞吧。

早上先来一个肩周激活

huafen238618330 发表于 2020-7-12 13:36
打卡打卡。支持朱老师

是哪位兄弟，支持的

#打卡第3天#
今天感觉动作有很大进步了，早上起来先做了一个肩周激活运动，感觉不错，很多动作已经协调了。小孩子最喜欢的小跳蛙也做的有模有样的。继续锻炼……

新的一天，锻练继续开启

肩周激活真的建议做一做，动作并不激烈，效果还不错

#打卡第4天#
早上起来做了一个肩周激活，感觉这个活动每天做3次都不为多。然后一天基本在外面，晚上回来早早的吃过饭，休息了一会儿。没忘记继续锻炼。今天打开看了看，心肺训练没有计划。决定换一个肌肉唤醒。做完估计第二天腿就是沉重的腿。今天也给自己留了一个照，正面就不拍了，怕吓着人。不过本人不胖，锻炼不是为了减肥，而是为了健身。锻炼还是要宽松一点的衣服，比较好，找时间买一套运动服了。